تفریحی و ورزشی

راز جوانی، تاثیر ورزش و تفریح های سالم بر سلامت و رشد ذهن انسان
1- باعث آرامش و شادی می شود.
2- باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود.
3- باعث تنظیم خواب می شود.
4-بدن را قوی می کند وکارهای بیشتری در طول روز انجام می دهید.
5-ابتکار و خلاقیت را افزایش می دهد.
6-باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
7- باعث رشد عقل و عملکرد مغز و ذهن می شود.

زنان ژاپنی رکورد جهانی عمر طولانی ۸۶٫۴ سال را همچنان حفظ کرده اند.این رکورد تنها به زنان این کشور تعلق ندارد بلکه مردان این کشور نیز در بین ۱۹۲ کشور جهان، دارای طول عمر طولانی تر هستند.

در این مطلب به نقل از «Readers Digest» نکاتی را بررسی می کنیم که باعث شده است زنان ژاپنیجوان و لاغر بمانند.

 مواد غذایی:

ژاپنی همیشه از چند ماده غذایی استفاده می شود: ماهی، سبزی، سبزی های دریایی، سویا، برنج، میوه و چای سبز.و روزانه غذا تهیه می کنند.

یک وعده غذایی سنتی شامل: ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات بخارپز شده، سوپ میسو (سوپ خوراک دریایی)،میوه برش زده برای دسر و چای سبز.

هر نفر سالانه ۷۵ کیلوگرم ماهی مصرف می کند در حالی که میانگین مصرف ماهی هر نفر در جهان حدود ۱۷ کیلوگرم است.

در هر وعده پرس کوچک اما متنوع می خورند.از کودکی به آن ها یاد داده شده است که باید آرام غذا بخورند و از هر لقمه لذت ببرند.بشقاب های آن ها یک سوم بشقاب های آمریکایی هاست.

نکات مهم درباره رژیم ژاپنی ها:هیچ گاه نباید بشقاب را کاملا پر کرد.